• Mai più powerlifter secchi! Approccio lineare, alternativo, per principianti ed intermedi

      Se ti trovi a leggere quest’articolo, sei molto probabilmente un powerlifter alle prime armi o un intermedio che vuole provare qualcosa di nuovo. Questo programma è nato dalla necessità di fare uno schema che potesse andar bene un po’ per tutti i ragazzi che seguo. Non voglio dilungarmi in inutili spiegazioni su come funziona […]

  • Allenarsi senza kettlebell o bilancieri?

      Anche in questo articolo, vi propongo qualcosa di già scritto che reputo fondamentale. L’articolo è di ALEKS SALKIN, SFG II, SFB e l’articolo in questione è: http://www.purepower.info/programma-la-forza-solo-corpo-libero-utilizzare-momento-luogo-aleks-salkin-sfg-ii-sfb/   Qui sotto vi propongo una mia rivisitazione dove riporto e riformulo i punti per me salienti Sapete qual è la verità? La maggior parte di noi si […]

  • Preparare un atleta per i reparti delle Forza Armate (parte 1)

        Quando devo preparare un cliente, di solito, questo ha un obiettivo specifico, determinabile e misurabile. “Devo essere pronto per il mio matrimonio”; “devo andare in vacanza il 1° di agosto e devo avere il six pack” o ancora ” devo diventare titolare in linea difensiva nella mia squadra di football americano”. I veri […]

Powerlifting

Powerlifting
Il volume nell’allenamento, da dove partire?

  Nella vita abbiamo poche certezze, di sicuro sappiamo solo che, almeno una volta, un folcloristico abitante della sala pesi, verrà a dirci che fare l’arco in panca ci causerà un’esplosione della colonna vertebrale e sappiamo che per continuare ad ottenere risultati bisogna seguire una progressione! Questo è il concetto fondamentale per continuare a migliorare, […]

Strongman

Strongman
Diventare i più forti oltre la forza.

  Ogni giorno che passa, ogni mattina, mi faccio una sola domanda: perché non posso diventare l’uomo piu forte d’Italia? D’Europa o del mondo? Cosa me lo impedisce? E la risposta è sempre quella… Non c’è nessun motivo, nulla che me lo impedisca. Ho sempre cercato di circondarmi di persone positive, che credano in me […]

Weightlifting

Weightlifting Tutorial
La Girata nelle alzate olimpiche. Video Tutorial

Terzo appuntamento dei nostri video tutorial. Oggi è la volta della girata o clean. Se vi siete persi l’articolo sulla girata, eccolo qui   Buona visione  

Crosstraining

Crosstraining
Preparare un atleta per i reparti delle Forze Armate (parte 2)

  Nella prima parte dell’articolo abbiamo analizzato i metodi d’allenamento che riguardano (prevalentemente) il sistema aerobico. In questa seconda parte, prenderemo in considerazione i metodi di allenamento anaerobico lattacido.   Nell’articolo precendente, ho spiegato, a grandi linee, come il sistema aerobico, si affidi all’ossigeno per bruciare zuccheri e grassi al fine di ottenere ATP (AdenosinTriFosfato, […]

Bodybuilding

Bodybuilding
Panca Piana! Sotto la Panca, il Petto avanza

  Con il seguente testo, non voglio dimostrare di essere un panchista, anzi, sono ancora abbastanza scarso. Voglio solamente esporre la mia piccola esperienza, sperando che serva a qualcuno per un miglioramento personale, tecnico in primo luogo e muscolare in secondo. Molti anni di fallimenti, di risultati non pervenuti, investiti in esecuzioni a dir poco […]

Fight

Sport da combattimento Tutorial
Tutorial Karate “L’ Assetto”

    Continua il nostro viaggio nel karate! Oggi siamo in compagnia del Maestro Augusto Barbini Sambucioni che ci descriverà l’assetto nel karate.   Buona Visione  

Eventi

  • Eventi
    SF - Eventi - LNF
    5° CONVEGNO NAZIONALE DELLA FORZA DICEMBRE 9 @ 09:00 – DICEMBRE 10 @ 18:00

    UN’OCCASIONE UNICA E IMPERDIBILE PER TUTTI GLI ATLETI E ALLENATORI DELLA FORZA. UN APPUNTAMENTO ANNUALE CHE RIUNISCE ALCUNI FRA I MAGGIORI ESPERTI DI ALLENAMENTO DELLA FORZA E IPERTROFIA A LIVELLO INTERNAZIONALE.         L’EDIZIONE DEL 2017, OLTRE AI CONSUETI INTERVENTI LEGATI ALL’ALLENAMENTO DELLA FORZA, CONTERÀ ANCHE DEGLI INTERVENTI SPECIALI DEDICATI AD ALLENAMENTO E […]

  • SF - Eventi - LNF
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Archivio

Il 5/3/1 di Wendler versione Boring But Big con First Set Last

  Confesso che ormai mi sento come un disco rotto, visto che i miei ultimi interventi sul web, riguardano questo celebre programma, ormai elaborato nella sua versione originale circa dieci anni fa. La bellezza di questo metodo, però, che risiede nella sua flessibilità e nel “buon senso” dei suoi principi base (partire con pesi gestibili […]

Lift ‘N’ Fight

Non vendiamo e non compriamo, ma lasciate ogni esperienza per condivisione Voi ch’entrate.

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  • Sei un powerlifter agli inizi e non vuoi rimanere secco? Dopo i consigli di Manca Giuseppe, vediamo che approccio ci propone Niki Foschini! Consiglio la lettura soprattutto ai deboli di cuore ed i secchi che hanno perso ogni speranza. Oggi potrete vedere la LUCE! 
http://liftandfight.it/mai-piu-powerlifter-secchi-approccio-lineare-alternativo-per-principianti-ed-intermedi/

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  • Lift 'N' Fight is online now!
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  • 100kg snatch by @jackmachine90 
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  • Ready to fight!
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  • Bjj è tecnica, sacrificio e spirito combattivo!

Bjj is all about commitment, determination 
and tecnique!
Photo by: @claudioaversa 
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  • A breve sul nostro portale tante novità sul Weightlifting🇮🇹
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Athlete: @jackmachine90
Photo by: @claudioaversa
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  • Lift 'N' Fight is coming soon! 💪🏻💪🏻💪🏻
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